身體這5個部位最易受寒!教你5招巧驅“寒氣”!

過了立冬,冷空氣不斷來襲,各地紛紛降溫。圣原君提醒伙伴們,防寒保暖,注意頭頸部、腰部、腳踝等5個部位的保暖工作。
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原因是這5個部位均處于人體陽氣運輸的主要通道上,且肌肉較少、血管豐富,是主要的生理支撐點。



01
頭為諸陽之會,宜保暖

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傳統醫學認為“頭為諸陽之會”,人體的陽經都交匯于頭部,而陽氣具有溫養、抵御外邪的作用,最易從頭部發散。據現代研究發現,在寒冷時頭部散失的熱量占人體總熱量的一半以上。


所以,下雪天外出最好戴上帽子,尤其是老年人和嬰幼兒正如俗語:“冬天戴棉帽,如同穿棉襖。”否則,頭部一旦受寒,就容易引發感冒、頭痛、鼻塞等。

另外,睡前洗頭發,一定要用吹干頭發再睡覺,避免濕寒從頭部進入體內。



02
頸肩部最怕凍
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頸部是人體的“要塞”。在冬季,如果不穿高領衣服,稍有點寒風鉆進脖子里,全身都會打冷戰。因此,頸部最怕凍


尤其現代人都長時間用電腦,容易造成頸部肌肉僵硬,如果加上冬季風寒襲擊,背部就會受涼,肌肉容易痙攣、疼痛,這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區,出現頭痛、頭暈、反復落枕和頸椎病等。


入冬后,陰寒較盛,早晚溫差大,一不小心外感風寒,可以喝上一碗生姜湯散散寒邪,還可以按摩大椎穴和肺腧穴,溫椎通腧。



03
腰背部宜暖,養腎護陽

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傳統醫學認為“腰為腎之府”。保持腰部溫暖有助于潛藏腎陽,使陽氣內守,溫暖全身,腰部一旦受寒,輕則引起腰膝酸痛。長期不注意腰部保暖,還可能導致一系列泌尿生殖系統的問題,如男性的陽痿早泄,女性的月經紊亂、痛經等。


日常多曬曬太陽,外出時建議穿中長外衣,女性朋友最好避免著裝露腰短裙短褲。平時可用雙手搓腰,具體方法:坐位,先對掌快速摩擦20次,迅速將熱掌捂于腰部腎區(即腰肋角處),上下摩擦,有助于補腎益精,提振陽氣。



04
老寒腿注意護膝

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膝關節的位置比較淺,非常容易受到風寒濕邪的侵襲。尤其是老年和膝關節本身有關節炎的人,對天氣變化尤為敏感。


出門時可以帶上護膝、或選擇膝部加厚的毛褲,注意不宜選擇過緊的護膝,以免影響氣血通暢。



05
寒從足生,腳冷則冷全身
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人體足部有多達66個穴位,是人體的第二個“小心臟”。很多人一到冬天腳涼畏寒、怕冷,中醫認為,這主要是由于正氣虛弱,外界的寒邪侵襲人體而致。


寒從足生,做好足部按摩也能有效加快血液循環。足部穴位對應不少器官,按壓能有效促進血液循環,可在泡腳之后,對足部進行點壓式按摩。


此外,熱水泡腳效果更佳,可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適宜控制在40℃左右,浸泡5~20分鐘左右即可,以身體微微出汗為宜。

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